JAK 2

Jeszcze kwestia siła / masa. Bo tam w rozpisce jest pull siła i pull masa i tak samo z pushem. Jak to najlepiej rozłożyć ? 1 tydzień push masa / pull masa / push siła ? 2 tydzień pull siła / push masa / pull masa ?

Tak, to może nogi też zacząć po 2 latach ćwiczeń "góry"? Jak widzę chlopaka który widać ze cos tam ćwiczy i bic w miare w miare to jak ma przedramionka jak patykli to po prostu śmiech na sali...

ja walilem IP oraz Testolica, na jednym cylku! jakies 35 strzalow, masa 3 kg, sila lekko przod na wszystkim, najwiekszy jej skok poczulem w ostatnim tyg jak zarzucilem stacka i mono! ogolnie cykl srednio udany, szczegolnie,ze uciazliwe sa te strzaly co 2 dzien, nie bolalo mnie w ogole(ani na testolicu ani na IP) ale i tak strzaly uciazliwe [...]

na poczatek zamienilbym 2 dzien treningu z 3 ale to juz jak ci wygodnie tak to zostaw. na triceps dodaj jeszcze cwiczenie np. pompki na poreczach 3 serie. i na barki dodalbym albo zamienil wyciskanie z klatki lub zza karku siedzac bo na mase mi sie wydaje ze to najlepsze cwicenia.

A jak bym dorzucił pod koniec ostatnie 15dni po 2 tab vistrolu.?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 78kg Wzrost : 180cm Obwód klatki :115cm Obwód ramienia :39cm Obwód talii :82cm Obwód uda :55cm Obwód łydki :36cm Staż na siłowni : 2.5-roku Opis przebytych cykli sterydowych : pierwszy Trening : 5-dniowy Cel cyklu : masa przy zachowaniu jak najlepszych proporcji (ogolny rozwój) [...]

z tego co czytalem to na raz sie nie bierze 2 saa w tabletach. Jeden tylko a jak bierzesz dwa to dowalisz watrobe.

Moze zrobic te ostaie tygodnie ckd? jak masz teraz niski poziom fatu powinno fajnie Cie wyciąc, ja zawsze robie ostatnie 2 tygodnie redukcji- ckd bez ładowana i nieźle to wychodzi

coolbart-cool:)))))))))) no własnie spice..........low-czyli inaczej niska zawartosc(a ta niska zawartosc to 2-4 %,normalnie przy koncentracji białka wpc ok, 80%-zawartosc laktozy wynosi 6-8%. a z pojmowaniem takim ze iz wiecej białka tym mniej węglowodanów to wszystko fajnie tylko nie w odniesieniu do whey(chodzi o metode ultrafiltracji). tak [...]

Jeszcze tylko jedna mysl odnosnie zawartosci weglowodanow w odzywkach WPC. Dla przykladu posluze sie WPC firmy Optimum Nutrition. Firma ta produkuje wspomniana serwatke w kilku smakach - i w zaleznosci od smaku ilosc weglowodanow jest rozna - zatem latwo sie domyslec co ma istotny wplyw na ilosc weglowodanow w odzywkach WPC (ja posiadam WPC [...]

Dobra kojot spoko. Ty przebywasz na tym forum znacznie czesciej niz ja i pewnie dlatego denerwuje Cie, ze ciagle sie takie posty pojawiaja. Pomyslalem i stwierdzam, ze mnie tez to by denerwowalo na dluzsza mete... A co do ciebie miskarb to po jaka cholere lizesz ciagle dupe kojotowi? Od samego poczatku bronisz go w kazdym poscie. Jest Twoim odolem [...]

Kurczę, mam problem z wyliczeniem tego zapotrzebowania, nie za bardzo wiem jak to policzyć, jeśli pomożesz będę wdzięczna. A więc, waga 67kg wzrost 173cm treningi tak jak napisałam. W ciągu dnia szkoła 8-14. Wstaję ok 6.30 a spać chodzę ok 22.30-23.30. Dietka; w dniu kiedy miałam trening na siłce 1. 1 jajko 40g płatków owsianych 5ml oliwy 100g [...]

nie wiem jak Tobie ale mi się ciężko jada 100g owsianych + mleko i tego jeszcze chleb z twarogiem śniadanie OK ,ale możesz dorzucić orzechy 2 śniadanie kasza/ryż + pierś / ew jak się wstydzisz w szkole to chleb pełnoziarnisty +pierś + warzywa obiad(przed treningowy?) Kasza/Ryż brązowy/makaron durum +ryba /pierś /wołowina +warzywa (sosu nie musisz [...]

testa bił bym dwa razy w tyg po 250 mg tren co 2 dni zacznij od 75 mg,jak bys go słabo czuł podbijesz na 100,wino jesli iniekcja to 50 mg co 2 dni,jesli oral 30/40 mg dziennie

Zgadza się, tłuszczu wyszło mi trochę za dużo nie ma co się oszukiwać, ale wole na razie podbić tłuszczem, w późniejszym czasie będę obcinał na rzecz białka - dokładnie tak jak mówisz.:-) Ćwiczyła uparcie przez dwa miesiące p90x... Teraz w końcu udało mi się ją namówić na siłownię. Plan ułożę jej na 3 dni w tygodniu początkowo, a po jakiś kilku [...]

Po to biorę enana, żeby nie bić co 2 dni. Poza tym jeśli zrobiłbym tak jak piszesz, to wyszłoby bez mała 1g testa na tydzień. Dla mnie to już kosmos, insza inszość.

Ale z Was zrzedy Ona sie tylko pyta co to jest,a Wy na nia najezdzacie jak stare dziadki Pozdrawiam. TEXT MIESIACA: "Miałem w ręku tablety antykoncepcyjne,podobno laski strasznie po nich tyja,czytałem skład to jest tam dużo hormonów,mozescie to brali?" TEXT MIESIACA 2: "hcialbym sie dowiedziec ile by mi w przybliżeniu poszlo po 3 [...]

1. jak robisz cykl to trzymsz diete a jak nie masz cyklona to juz nie 2. nie pytaj sie ile czego kupowac, bo to jest zalezne od twoich potrzeb 3. prostuj sie

kupiłem tak: ryż biały 4x100g 9 paczuszek 3,6 kg płatki kukurydziane 2 kg wafle ryżowe 3 opakowania musli 1 kg paczke słonecznika w sumie wyszło niecałe 40 zł 1. jak robisz cykl to trzymsz diete a jak nie masz cyklona to juz nie no

Masz ładne miesnie i 0% tłuszczu i chcesz przytyc a nie przypakowac? mam sposób-nie cwicz,siec przed tv zryj cukier,cipsy,dzemy,smalec a nie zapomnij popic to kolą,w 2 tygodnie spasiesz sie jak swina. Powodzenia w likwidacji szczupłej,beztłuszczowej sylwetki PRZYSZŁY PROSIACZKU